Oomi MindYakında

Bedenine bakıyorsun.
Sıra zihninde.

Oomi'nin en yeni kolu, zihinsel sağlığı plana ekstra bir uygulama olarak değil; beslenme ve hareketle aynı bütünün parçası olarak ele alıyor. Birkaç dakikalık günlük alan, gerçek bir fark için.

Erken erişime katılNeler sunuyor?
Nefes ve FarkındalıkYakında

Zihnin için günde birkaç dakika.

İyi besleniyor, hareket ediyor olabilirsin; ama zihin, bakımın çoğu zaman eksik kalan parçası. Oomi Mind bunu kısa, günlük nefes ve farkındalık seanslarıyla kapatıyor — saatlerce değil, dakikalarca; ama düzenli. Bir terapi ya da teşhis değil, gününe sığan sade bir zihin pratiği.

Günlük nefes pratiği

Sabah başla, gün ortasında durakla, gece yumuşa

Gün boyunca üç nazik durak: sabah bir başlangıç, yoğunluğun ortasında bir nefes molası, gece bir yumuşama. Genişleyip daralan bir ritim sana eşlik eder; nefesini ona göre uzatır, yavaşlatırsın. Zorlama yok, hedef baskısı yok — sadece kendine ayırdığın birkaç dakika.

  • Genişleyen-daralan ritim, nefesini sessizce yavaşlatmana yardımcı olur
  • Sabah, öğle ve gece için ayrı kısa seanslar; gününe sığacak kadar
  • Verilerin sana ait kalır; bu bir performans değil, bir alan

Günün ritmine göre üç kısa seans

Sabah

Güne yumuşak bir başlangıç

Birkaç derin nefesle güne yön ver. Aceleye kapılmadan önce zihnini topla; küçük bir duraklama, koca bir günü farklı kılabilir.

Gün ortası

Yoğunluğun arasında bir mola

İşin ya da günün ortasında kısa bir nefes molası. Dağılan dikkati toparlamak ve gerginliği bir adım geri çekmek için birkaç dakika yeter.

Gece

Günü kapatan bir yumuşama

Uykudan önce zihni yavaşlat. Günün yükünü bırakıp daha dingin bir geceye geçmek için sakin, uzun nefesler.

Oomi Mind henüz yayında değil. Bu bir terapi ya da teşhis aracı değil; günlük bir zihin pratiği. Zorlanıyorsan ya da yoğun bir sıkıntı yaşıyorsan, bir ruh sağlığı uzmanına başvur. Yakında — erken erişim açıldığında ilk haber alanlardan ol.

Yakında
Ruh hali takibiYakında

Nasıl hissettiğini kaydet, örüntüleri gör

Birkaç dokunuşla nasıl hissettiğini kaydedersin; zamanla ruh halinin haftaya nasıl yayıldığını yargısız biçimde görürsün. İyi-kötü değil, sakinden gergine uzanan nötr bir ölçek. Bir gidişat vaadi yok — geçmiş haftanın bir aynası. Ve verilerin sana ait kalır.

ruh_hali_haftasi.svg
günlük ortalamaham girişdenge bandı
sakingergindengePztSalÇarPerCumCmtPaz
verilerin sana ait kalırörnek önizleme · gerçek veri değildir
Kayıt

Birkaç dokunuş, bir kelime kadar sade

Uzun anketler yok. Sana yakın gelen bir kelimeye dokunursun; istersen kısa bir not eklersin. Günde bir kez de olur, birkaç kez de. Zorlama yok, doğru-yanlış yok.

Bugün nasılsın?
SakinGerginYorgunEnerjikDağınıkUmutlu

Kelimeler nötr; iyi ya da kötü bir his yok. Sadece o anki halini işaretlersin — gerisi zamanla kendini gösterir.

Örüntü
Hangi günler, hangi alışkanlıklar, hangi anlarZamanla küçük örüntüler belirir: yürüdüğün günler, geç yattığın geceler, yoğun haftalar. Yargı değil, nazik bir farkındalık.
Örüntüler yalnızca senin gözün için; istediğinde silersin, dışarı taşımak senin tercihin.
Verilerin sana ait

Oomi Mind bir terapi ya da teşhis aracı değildir; günlük bir zihin pratiğidir. Zorlandığını hissedersen bir ruh sağlığı uzmanına başvur; acil bir durumda 112'yi ara.

Sade

Birkaç dokunuşla kaydet

Yargısız bir kelime ölçeğiyle nasıl hissettiğini saniyeler içinde işaretlersin. Günde bir kez de, birkaç kez de — kendi temponda, anketsiz.

Örüntüler

Zamanla örüntülerini gör

Tek günlük dalgalanmaya değil, haftaların biçimine bakarsın. Hangi günler, hangi alışkanlıklar, hangi anlar — beslenmen ve hareketinle aynı tabloda.

Mahremiyet

Verilerin sana ait kalır

Ruh hali kayıtların senin gözün için. İstediğinde silersin; bir uzmanla paylaşmak yalnızca senin tercihin. Sahte vaat ya da kıyas yok.

Odak ve uyku

Dağılan dikkatini topla, zihnini dinlendir.

Kalori ya da tekrar değil; dikkatini bir noktaya çekmek ve günü yumuşatmak için kısa pratikler. Net bir kafa ve daha iyi bir uyku, ertesi günün her şeyini değiştirir.

Odak3 dk

Tek nokta nefesi

NasılNefesini say, dikkatin kayınca nazikçe geri getir. Bir işe başlamadan önce zihni tek bir yere çeker.

3 dksüreYakında
Uyku öncesi7 dk

Uzun nefes ritmi

NasılNefes verişi uzatan sakin bir ritim. Yatağa girmeden zihni ve bedeni aynı tempoya indirir.

7 dksüreYakında
Gün sonu yumuşama6 dk

Günü kapatma turu

NasılGünü kısaca gözden geçir, biten işi bırak, yarına taşıyacağını bir kenara not et. Zihin akşama hazırlanır.

6 dksüreYakında
Uyku öncesi10 dk

Sessiz iniş

NasılEkranı bırak, ışığı kıs, düşüncelerin gelip geçmesine izin ver. Uykuya zorlamadan, alanı açar.

10 dksüreYakında
Ne için
OdakGün sonu yumuşamaUyku öncesi
  • 3 dk
    Tek nokta nefesi
    Odak3 dk
  • 5 dk
    Dikkat çapası
    Odak5 dk
  • 6 dk
    Günü kapatma turu
    Gün sonu yumuşama6 dk
  • 8 dk
    Beden tarama
    Gün sonu yumuşama8 dk
  • 7 dk
    Uzun nefes ritmi
    Uyku öncesi7 dk
  • 10 dk
    Sessiz iniş
    Uyku öncesi10 dk
Dinginlik penceresiTemsilî gösterim

Akşama doğru zihnin yumuşaması

SabahGün ortasıAkşamGece

Bunlar örnek pratiklerdir; Oomi Mind terapi ya da teşhis değil, günlük bir zihin pratiği aracıdır. Uyku ya da ruh halinle ilgili sürüp giden bir zorlanma varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvur; acil bir durumda 112'yi ara.

Bütünleşik

Zihin, ayrı bir liste değil; bütünün parçası.

Oomi Mind ekrana eklenen yeni bir görev listesi değil. Zihnin için ayırdığın birkaç dakika, beslenmen ve hareketinle aynı planda, aynı günde akar. Küçük bir nefes molası, tabağın ve antrenmanın kadar bütünün doğal bir parçası olur.

Bugün · bütünleşik planBugün
Tek plan
ZihinBeslenmeHareket
  1. 3 dakikalık nefes09:00
    Güne sakin bir başlangıçSıradaki
  2. Öğle öğünü · su13:00
    Dengeli tabak, hedefin yolundaTamam
  3. Kısa egzersiz seti18:00
    Sana göre, kendi tempondaYaklaşan
Bugünün üç sütunu tek bir tabloda buluşur; küçük bir adımın bütüne nasıl dokunduğunu görürsün.
örnek önizleme · gerçek veri değildir

Üç sütun, tek bir gün.

Zihin, beslenme ve hareket ayrı uygulamalarda dağılmaz; aynı 'bugün' panosunda, aynı zaman çizgisinde buluşur. Bir bakışta hepsinin nerede olduğunu görür, gününe sığacak bir sonraki küçük adımı seçersin.

  • Zihin satırı plana eklenir; ayrı bir yere değil, beslenme ve hareketin yanına oturur.
  • Tek bir 'bugün' panosu: kısa nefes seansı, öğün ve su, egzersiz — hepsi aynı kartta.
  • Verdiğin her küçük adım büyük resme dokunur; verilerin sana ait kalır.
Neden tek planda?

Stres, uyku ve odak; beslenmenin ve hareketinin ne kadar işe yaradığını sessizce belirler. Zihni aynı plana örmek, üç sütunu birbirini destekleyen tek bir ritme dönüştürür — daha fazla uygulama değil, daha az dağılma.

Tek bütün, üç ipucu
  1. Zihin

    Birkaç dakikalık alan

    Kısa bir nefes ya da farkındalık molası, günün geri kalanını yumuşatır. Sakin bir zihin, sağlıklı seçimleri zorlamadan kolaylaştırır.

  2. Beslenme

    Tabağınla bağ kurar

    Daha sakin bir an, daha bilinçli bir öğün getirebilir. Zihin ve beslenme aynı tabloda durduğunda, biri diğerini fark etmen kolaylaşır.

  3. Hareket

    Bedenle aynı ritimde

    Hareket zihni dinginleştirir, dingin bir zihin harekete dönmeyi kolaylaştırır. Üçü tek planda olunca döngü kendini besler.

Nasıl çalışır

Üç adımda zihnine alan aç.

Oomi Mind bir terapi ya da teşhis değil; günlük, sade bir zihin pratiği. Nerede olduğunu söylersin, gününe sığacak kısa bir ritim alırsın, sonra zihnini beslenme ve hareketle aynı tabloda görürsün. Zorlamadan, kendi temponda.

Bugün · önerilen ritimGünlük ritmin
Sana göre
Gün boyunca
  • Sabah3 dkNefes ve niyetGüne sakin bir başlangıç
  • Öğle2 dkKısa duraklamaDikkati toparla
  • Akşam5 dkRuh hali + yumuşamaGünü kapat, zihni dinlendir
Sana sığacak kadar; bir blok atlamak ritmi bozmaz.
Ruh hali kayıtların sana ait; kimseyle paylaşılmaz.
örnek önizleme · gerçek veri değildir

Günün senin temponda akar.

Önerilen ritim önünde sade bir şerit gibi durur: sabah kısa bir başlangıç, gün ortasında bir duraklama, akşam bir yumuşama. Hepsi birkaç dakika; bir görev değil, bir davet. İstersen atlarsın, ritim seni yargılamaz.

  • Her blok birkaç dakika: bir nefes, bir farkındalık anı ya da kısa bir ruh hali kaydı.
  • Hatırlatmalar nazik bir öneridir; zorunluluk değil. Gününe sığmazsa ritim kendini gününe göre ayarlar.
  • Zihnin zorlandığında bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanı önerir; acil bir durumda yalnızca 112'ye yönlendirir. İyileşme ya da klinik sonuç vaadi vermez.
Zorlamadan, kendi temponda

Ritim sabit değildir. Yoğun bir günde küçülür, alanın olduğunda genişler. Mükemmel bir seri değil, küçük ve sürdürülebilir anlar hedeflenir. Bir günü atlaman bir şey bozmaz.

Üç adımda
  1. 01

    Nerede olduğunu söyle

    Birkaç sade soruyla nasıl hissettiğini ve neyi merak ettiğini paylaşırsın. Doğru başlangıç noktası buradan çıkar — bir test değil, sadece bir sohbet.

  2. 02

    Sana göre bir ritim

    Oomi, gününe sığacak kısa seanslar ve nazik hatırlatmalar önerir. Sabah, öğle, akşam; ne zaman ve ne kadar, hepsi senin temponda.

  3. 03

    Bütünü gör

    Zihnin, beslenmen ve hareketin tek bir tabloda buluşur. Küçük adımların büyük resme nasıl dokunduğunu görürsün; verilerin sana ait kalır.

Sana göre bir ritim
Önce güven, sonra pratik

Zihnine alan açar; ama uzmanın yerini tutmaz.

Oomi Mind günlük bir farkındalık ve zihin pratiği aracıdır — terapi ya da teşhis değildir. Verini senin elinde tutar, yargılamadan eşlik eder; sıkıntın günlük bir pratiğin sınırlarını aştığında ise seni hız kesip gerçek desteğe yönlendirir.

Net çerçeve

Bir pratik aracı, bir uzman değil

Oomi Mind nefes, farkındalık ve ruh hali takibi için günlük, sade bir alandır. Teşhis koymaz, terapi yapmaz ve profesyonel ruh sağlığı desteğinin yerini tutmaz. "Kendi kendine iyileş" demez; zihnine düzenli, küçük bir alan açmana yardım eder. Daha derin ya da süregelen bir şey hissettiğinde, doğru adresin bir uzman olduğunu açıkça söyler.

Ne zaman bir uzmana başvurmalı

  • Süregelen veya ağırlaşan sıkıntı

    Haftalardır geçmeyen, gündelik hayatını, işini ya da ilişkilerini etkileyen bir çöküntü veya kaygı bir pratiğin ötesindedir. Bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak en doğrusudur.

  • Kendine zarar düşünceleri

    Kendine zarar verme ya da yaşamaya değmediği düşünceleri ciddiye alınmalıdır. Yalnız kalma: bir ruh sağlığı uzmanına ya da bir acil destek hattına hemen ulaş.

  • Günlük işleyişin bozulması

    Uyku, iştah, enerji ya da odakta uzun süren belirgin değişimler, kendini geri çekme — bunlar profesyonel bir değerlendirme ister, bir uygulama değil.

  • Travma, yas veya kriz

    Bir kayıp, travma ya da seni aşan bir kriz anında yargısız ama uzman bir desteğe ihtiyacın olur. Oomi Mind bu yükü tek başına taşıyamaz; seni yönlendirir.

  • Madde kullanımı veya bağımlılık

    Baş etmek için alkol, madde ya da başka bir davranışa giderek daha çok yaslanıyorsan, bu özel bir destek alanıdır. Bir uzman çok daha güvenli bir yoldur.

Sınırların net

Oomi Mind neyi yapar, neyi yapmaz

Oomi Mind eşlik eder, hatırlatır ve zihnine günlük bir alan açar; teşhis koymaz, tedavi etmez, iyileşme vaat etmez. Belirtilerin bir pratiğin sınırını aştığında bunu açıkça söyler ve seni bir ruh sağlığı uzmanına ya da acil desteğe yönlendirir. Karar ve bakım her zaman bir uzmanındır — Oomi yalnızca o köprüyü kurar.

Yargısız ve senin

Verin sana ait, ton yargısız

Nasıl hissettiğin senin bileceğin iştir; Oomi kaydını senin kontrolünde tutar, satmaz, yargılamaz. İyi ya da kötü gün diye etiket yoktur; yalnızca sen, kendi temponda. Şüphede kaldığımızda her zaman seni bir insana, bir uzmana yönlendirmeyi seçeriz.

Her zamanYargısız ton
Sana aitVerin senin kontrolünde
Açık yönlendirmeGerektiğinde bir uzmana

Acil bir durumda uygulama beklemez: kendine ya da bir başkasına zarar verme riski varsa derhal 112 Acil'i ara. Oomi Mind bir ruh sağlığı uzmanının yerini almaz; tanı ve destek için bir uzmana başvur. Buradaki sayılar temsilîdir.

Ve dahası

Günlük zihin pratiğini sıcak tutan küçük dokunuşlar

Nefes ve farkındalık seanslarının dışında, zihnine ayırdığın birkaç dakikayı sürdürülebilir ve dürüst kılan birçok küçük ayrıntı var. İşte planladığımız bir avuç tanesi — Oomi Mind yayına yaklaşırken adım adım geliyor.

HatırlatmaYakında

Nazik hatırlatmalar

Sabah bir başlangıç, akşam bir yumuşama — hangi an sana uyuyorsa onu seç; Oomi nazikçe hatırlatır. Varsayılan kapalı, agresif bildirim yok; ritmi sen belirlersin.

SüreklilikYakında

Seans serisi & tutarlılık

Üst üste ayırdığın günler sade bir seri olarak görünür. Amaç rekor değil, küçük ve düzenli adımların momentumunu hissettirmek; bir gün kaçırırsan ceza yok, yargı yok.

Günlük

Niyet & şükran notu

Güne bir cümlelik niyetle başla, akşam bir şükran satırıyla kapat. Birkaç kelime yeter; zamanla nelerin sana iyi geldiğini sen fark edersin — verilerin sana ait kalır.

UykuYakında

Uyku-öncesi rutin

Gece için kısa bir yumuşama akışı: yavaş nefes, zihni boşaltma ve ekrandan uzaklaşma ipuçları. Daha sakin bir uykuya geçişi kolaylaştırmayı hedefliyoruz.

OdakYakında

Sessiz & odak modu

Dağılan dikkati toparlamak için sade bir odak alanı; bildirimler susar, ekran sadeleşir, yalnızca o anki pratiğe yer kalır. Birkaç dakika, dağılmadan.

ÇevrimdışıYakında

Çevrimdışı seans

İnternetin zayıf olduğu yerlerde bile indirdiğin nefes ve farkındalık seanslarını çalışabilmeyi hedefliyoruz; bağlantı geri geldiğinde ilerlemen sessizce eşitlenir.

Bütünleşik

Bedensel planla bağ

Zihin pratiğin, beslenmen ve hareketinle aynı tabloda buluşur. Ayrı bir uygulama değil; Oomi'nin doğal bir uzantısı olarak bütünün içinde akar.

Mahremiyet

Verilerin sana ait

Ruh hali kayıtların ve notların senindir; dışa aktarabilir, dilediğinde tamamen silebilirsin. Oomi Mind terapi ya da teşhis değildir — günlük bir zihin pratiği; şiddetli ya da kriz hâlinde bir ruh sağlığı uzmanına ya da acil destek hattına başvur (acil durumda 112).

Hepsi aynı sakin, yargısız dille tasarlanıyor; örnek görsellerdeki sayılar ve etiketler temsilîdir, gerçek kullanıcı verisi değildir. Oomi Mind henüz yayında değil.

Yalnız değilsin

Günlük bir zihin pratiği — terapi değil, yanında bir alan

Oomi Mind teşhis koymaz, tedavi etmez, klinik bir sonuç vaat etmez. Yaptığı şey daha sade: birkaç dakikalık günlük farkındalık ve nefes alanı sunmak, ne hissettiğini izlemene yardım etmek. Zorlandığın, belirtilerin ağırlaştığı anlarda ise seni nazikçe bir ruh sağlığı uzmanına ya da acil destek hattına yönlendirir.

Günlük

Farkındalık ve nefes

Kısa, günlük seanslar: sabah bir başlangıç, gün ortasında bir duraklama, gece bir yumuşama. Saatlerce değil, dakikalarca — ama düzenli.

Mahremiyet

Verilerin sana ait

Nasıl hissettiğini birkaç dokunuşla kaydet, zamanla örüntülerini gör. Ruh halin senin defterin; satılmaz, reklam için kullanılmaz, sana ait kalır.

Bütüncül

Bedenle bütünleşik

Zihnin ayrı bir uygulama değil; beslenmen ve hareketinle aynı planın parçası. Uyku ve odak, tabağının ve antrenmanının ne kadar işe yaradığını da belirler.

Yönlendirme

Zor anlarda yönlendirme

Belirtilerin uyarı bayrak kaldırdığında Oomi durur ve seni bir ruh sağlığı uzmanına ya da acil destek hattına yönlendirir. Acil bir durumda 112’yi ara — uygulamanın görevi yerini almak değil, ne zaman desteğe ihtiyacın olduğunu hatırlatmaktır.

Yaklaşımımız

Lansman öncesi: zihin pratiğinin çatısı

Aşağıdaki ifadeler ürünün tasarım hedeflerini anlatır; gerçek kullanıcı istatistiği, başarı oranı ya da klinik sonuç iddiası değildir. Oomi Mind bir farkındalık aracıdır, terapi yerine geçmez.

DakikalarGüne sığan kısa günlük alan
Sana aitRuh hali verisi senin defterinde
Tek planZihin, beslenme ve hareket bir arada
KVKKUyumlu veri işleme
Yakında

Zihnine de yer açtığında haberin olsun.

Oomi Mind henüz lansman öncesinde. E-postanı bırak; zihin için günlük alan açıldığında erken erişime ilk davet edilenlerden ol.

Erken erişim listesine katıl

E-postanı bırak — yalnızca Oomi Mind hazır olduğunda tek bir bilgilendirme. Bültenle boğmadan, yalnızca önemli olduğunda yazarız.

Katılarak KVKK aydınlatma metnini kabul etmiş olursun.

Spam yok, paylaşım yok. İstediğin an tek tıkla çıkabilirsin.